Boa tarde galera do Hipertrofia, tenho algumas dúvidas, voltei a treinar depois de muito tempo parado, ganhei alguns kilos a mais e agora estou batalhando para perdê-los.
Meu treino é A e B.
A = corrida 20 minutos em velocidade 8km e depois transport por 20 min..
B = 3×15 cada músculo com intervalo de aparelho para o outro fazendo 2 minutos de cárdio.
Como funciona meu ritmo, eu acordo as 8hs, e as 12hs, no horário de almoço, vou para academia, ainda de jejum, última refeição as 23hs, não costumo comer nada de manhã, tomo café preto com pouco açúcar e água.
No pós-treino eu almoço, arroz integral, legumes cozidos e um filé de frango ou carne vermelha..
Estou fazendo o correto? Obrigado abraço